Noget om steder
Lige for tiden arbejder jeg med steder. Steder hvor vi bevæger os. Al viden peger på, at vi bevæger os mere, hvis omgivelserne inviterer til det. Og derfor er de steder, hvor vi bor og færdes, ret vigtige for vores sundhed. Indretning både udenfor og indenfor påvirker vores vaner og vores motivation. Det viser sig at flere bevæger sig mere, hvis de vigtige steder i deres hverdag (f.eks. skole, arbejde, apotek, supermarked) ligger indenfor en radius af 15 minutters gang eller cykling. Og flere kommer ud [...]
Danskernes foretrukne motionsform
I weekenden var der meget på programmet, så min motion blev til gåtur med hunden, som, by the way, er danskernes foretrukne motionsform (Kilde: SDU: Danmark i Bevægelse). Hvis du indlægger stigninger og krumspring er det en rigtig fin måde at få bevæget dig på. Særligt fordi at hunde gerne vil ud et par gange om dagen. Og to ture hver dag, bliver faktisk til noget i det store billede. Jeg går altid op og ned ad bakker, hvis jeg kan komme til det. Gerne i [...]
Normcore motion bliver det nye
I dag udkom Sundhedsstyrelsen med Danskernes sundhed - den nationale sundhedsprofil 2021, og deri kan man læse, at under halvdelen af danskerne bevæger sig så meget, som ville være godt for dem. Når så mange bevæger sig for lidt, er der mere galt end vores hver især manglende motivation og rygrad. Men hvad er der så galt? Vi har indrettet et passivt samfund med acceleration og effektivitet som primære succeskriterier. Og det er vores kroppe ikke glade for. Mange af os sidder stille når vi arbejder, [...]
Squat er blevet et symbol på tidens kropsideal, men du kan også tage trappen
Squat er en god øvelse. Den er funktionel og træner de største muskler vi har. Men hvor squat engang var en øvelse, jeg instruerede ældre mennesker i (med en stol bag dem, hvis de ikke havde kræfterne), så de kunne komme til at gå igen, så er øvelsen blevet billedet på en moderne træningskultur og tidens kropsidealer. Et kropsideal som er veltrænet og muskuløst. Særligt toptrænede lår og baller er i fokus. Helt sikkert inspireret af popkulturelle ikoner som for eksempel Kim Kardashian, som blandt andet [...]
Bevæg dig i hverdagen og træn det nødvendige….
Vi står med et paradoks. Et passivt hverdagsliv og et krops- og sundhedsideal som kræver præcist det modsatte, nemlig masser af timers træning. Vi skal helst være trænede og fitte, men vi lever i en tid, hvor det letteste er at være passiv. De fleste hverdagsgøremål kan klares via computeren, vi kører i bil (og sidder i kø) som aldrig før. Rigtig mange af os har stillesiddende arbejde. De kropsidealer som er moderne, kræver mange timers træning. Og sådan er det med trends; det som er [...]
Stå på ét ben og træn din balance og stabilitet
Står du af og til stille i løbet af din dag? I køen, på stationen? Så brug de stående pauser til at træne din balance og stabilitet. Hvorfor? Vi har ryddet de fleste forhindringer af vejen, hvor vi færdes. Går du en tur i et parcelhuskvarter, vil du se, at de fleste haver er indrettet med flade græsplæner og flisegange i vater. Det samme gælder byrummene og vores arbejdspladser. Vores omgivelser er indrettet med fokus på sikkerhed, effektivitet og komfort, og det betyder færre udfordringer. Det [...]