FORSIDE2021-08-17T09:46:31+00:00

15 minutters byer

Det er svært at forestille sig en moderne vestlig by uden biler. En by hvor alt kan nås på på cykel eller med fødderne. En by uden forurening. Men ikke desto mindre er det, hvad 15 minute city-bevægelsen arbejder for. Og de har medvind. For rene byer, klimavenlige og sunde måder at leve på, vinder frem i takt med at et større fokus på bæredygtighed vinder frem. Og det kan godt svare sig at tænke i 15-minutters principperne. For hvor der er kortere end 15 minutter [...]

Et bæredygtigt liv er også et sundt liv

I de her dage er der klimafolkemøde i min by Middelfart. Masser af boder med bæredygtige løsninger til byggeriet, til aftensmaden, til transport og livet generelt. Som fysioterapeut er jeg all for bæredygtighed. Det er lige i sundhedens ånd, at fokusere på bæredygtighed i livet, og huske at balancere den energi vi bruger med den energi vi får. Balancen skal overholdes når det gælder naturen, men også når det gælder os selv. Vi er en del af naturen, selvom vi ofte opfører os som om, naturens [...]

Hvad er postural kontrol og hvordan træner du det?

Postural er din evne til at holde dig oprejst med en god holdning. En god postutal kontrol er nødvendig for al anden bevægelse. Du skal have et stabilt udgangspunkt for at blive god til bevægelse. Uanset om du dyrker er sport eller laver praktiske opgaver. En dårlig postural kontrol kan vise sig som ondt i ryggen og leddene eller som dårlig balance. Så hvordan træner du din posturale kontrol? Postural kontrol er sat sammen af balance og stabilitet, og de to er svære at skille helt [...]

Red din computerryg

Her står jeg med en træningselastik. Det gør jeg fordi jeg har haft ondt i ryggen. Det skal være slut, og det er det heldigvis også næsten. Et fælles problem Jeg er ikke alene om at have ondt i ryggen med mellemrum. Det har omkring 1,5 millioner danskere hver dag. At så mange har ondt i ryggen, skyldes at vores liv ikke passer til vores biologi. Vores ryg har det bedst med at bevæge sig alsidigt. Det har hele vore krop faktisk. Bevægelse og derefter hvile. [...]

Fysioterapeutens bedste træningstrick

Vi fysioterapeuter har vores små hemmelige tricks til at tilpasse træningsøvelser, så de bliver mere udfordrende, og her deler jeg ét af mine bedste; et greb jeg vender tilbage til igen og igen: At bruge stabilitet og balance til at skrue op og ned for sværhedsgraden. At krydre øvelser med stabilitet og balance er et universelt princip, som kan bruges til at skrue op for al træning på en enkel, men i virkeligheden avanceret, måde. De fleste kaster sig over styrketræning eller konditionstræning, når de gerne [...]

Det moderne kropsparadoks

Der findes et paradoks. Et moderne kropsparadoks: Vi bevæger os mindre og mindre i vores almindelige liv og samtidig hylder vi den trænede, markerede krop mere end nogensinde. Vi betragter dem, som kan sætte alt andet til side og bruge timer på at finpudse deres muskulatur, som helte. I virkeligheden er det dog ikke så mærkeligt. Paradokset kan godt forklares. Det er, og har altid været, sådan, at dét som er svært at opnå eller få fat i, er dét som alle gerne vil have. Og [...]

Go to Top