Krop Arkiv - netfysioterapeuten

Squat er blevet et symbol på tidens kropsideal, men du kan også tage trappen

Squat er en god øvelse. Den er funktionel og træner de største muskler vi har. Men hvor squat engang var en øvelse, jeg instruerede ældre mennesker i (med en stol bag dem, hvis de ikke havde kræfterne), så de kunne komme til at gå igen, så er øvelsen blevet billedet på en moderne træningskultur og tidens kropsidealer. Et kropsideal som er veltrænet og muskuløst. Særligt toptrænede lår og baller er i fokus. Helt sikkert inspireret af popkulturelle ikoner som for eksempel Kim Kardashian, som blandt andet har poseret med afklædt bagdel på forsiden af magasinet Paper – du kan se forsiden her.

Et hurtigt opslag på hashtagget #squat på Instagram fremkalder veltrænede typer med tunge vægtstænger på skuldrene og store muskuløse lår. For det meste udført i meget […]

Squat er blevet et symbol på tidens kropsideal, men du kan også tage trappenSara2022-02-24T09:42:48+00:00

Bevæg dig i hverdagen og træn det nødvendige….

Vi står med et paradoks. Et passivt hverdagsliv og et krops- og sundhedsideal som kræver præcist det modsatte, nemlig masser af timers træning.

Vi skal helst være trænede og fitte, men vi lever i en tid, hvor det letteste er at være passiv. De fleste hverdagsgøremål kan klares via computeren, vi kører i bil (og sidder i kø) som aldrig før. Rigtig mange af os har stillesiddende arbejde.

De kropsidealer som er moderne, kræver mange timers træning. Og sådan er det med trends; det som er svært at opnå, er eftertragtet. Som samfundet er bygget op, er det svært at opnå en trænet krop i et almindeligt hverdagsliv, for et trænet kropsideal kræver at vi bevæger os.

Hvad gør vi?

Løsningen er, at vi begynder at indrette os anderledes. Vi skal indrette vores liv […]

Bevæg dig i hverdagen og træn det nødvendige….Sara2022-02-22T10:06:43+00:00

Stå på ét ben og træn din balance og stabilitet

Står du af og til stille i løbet af din dag? I køen, på stationen? Så brug de stående pauser til at træne din balance og stabilitet.

Hvorfor?

Vi har ryddet de fleste forhindringer af vejen, hvor vi færdes. Går du en tur i et parcelhuskvarter, vil du se, at de fleste haver er indrettet med flade græsplæner og flisegange i vater. Det samme gælder byrummene og vores arbejdspladser. Vores omgivelser er indrettet med fokus på sikkerhed, effektivitet og komfort, og det betyder færre udfordringer. Det medfører at vi bevæger os ensidigt.

Og det gør noget ved vores krop, at den ikke udfordres i hverdagen. Vores balance og stabilitet bliver dårligere og kroppens holdningsmuskler bliver dovne.

Hvad kan du gøre?

Du kan gøre flere ting. Du kan ændre indretningen af omgivelserne i din hverdag, men […]

Stå på ét ben og træn din balance og stabilitetSara2022-01-11T09:49:19+00:00

Et bæredygtigt liv er også et sundt liv

I de her dage er der klimafolkemøde i min by Middelfart. Masser af boder med bæredygtige løsninger til byggeriet, til aftensmaden, til transport og livet generelt.

Som fysioterapeut er jeg all for bæredygtighed. Det er lige i sundhedens ånd, at fokusere på bæredygtighed i livet, og huske at balancere den energi vi bruger med den energi vi får.

Balancen skal overholdes når det gælder naturen, men også når det gælder os selv. Vi er en del af naturen, selvom vi ofte opfører os som om, naturens love ikke gælder for os.

Netop fordi vi er natur, er bæredygtighed og sundhed hinandens gode venner. Vi kan ikke tåle at overforbruge vores ressourcer, hverken de mentale eller fysiske, i længere tid. Så overopheder vi (for at bruge en kæk klimametafor). Vi går ned med stress, […]

Et bæredygtigt liv er også et sundt livSara2021-09-14T08:17:05+00:00

Red din computerryg

Her står jeg med en træningselastik. Det gør jeg fordi jeg har haft ondt i ryggen. Det skal være slut, og det er det heldigvis også næsten.

Et fælles problem

Jeg er ikke alene om at have ondt i ryggen med mellemrum. Det har omkring 1,5 millioner danskere hver dag.

At så mange har ondt i ryggen, skyldes at vores liv ikke passer til vores biologi. Vores ryg har det bedst med at bevæge sig alsidigt. Det har hele vore krop faktisk. Bevægelse og derefter hvile. Ryggen har det ikke godt med ensidigt arbejde, foroverbøjede stillinger og statisk arbejde i lang tid. Og det er vi mange, der udsætter vores ryg for hver dag, når vi sidder ved computeren eller med nakken bøjet over mobiltelefonen.

Hvad virker?

Det der virker på rygsmerter, er træning. Og […]

Red din computerrygSara2022-01-10T14:03:03+00:00

Det moderne kropsparadoks

Der findes et paradoks. Et moderne kropsparadoks:

Vi bevæger os mindre og mindre i vores almindelige liv og samtidig hylder vi den trænede, markerede krop mere end nogensinde. Vi betragter dem, som kan sætte alt andet til side og bruge timer på at finpudse deres muskulatur, som helte.

I virkeligheden er det dog ikke så mærkeligt. Paradokset kan godt forklares. Det er, og har altid været, sådan, at dét som er svært at opnå eller få fat i, er dét som alle gerne vil have. Og at en veltrænet krop er eftertragtet i vores tid, hænger sammen med, at den er svær at få. Vi lever nemlig i en verden, som hele tiden trækker os i retning af et passivt liv. En verden hvor vi kan ordne indkøb og regninger fra sofaen. […]

Det moderne kropsparadoksSara2021-03-24T12:39:12+00:00

Du bliver ikke sundere af at drømme om, at være én der dyrker motion. Du bliver sundere af at bevæge dig hver dag. Her er hvordan du gør:

Vi er en flok af drømmere. Flertallet af os bevæger os for lidt i vores hverdag, og vi drømmer om, at vågne op morgen med tid og overskud til at dyrke motion på højt niveau. Det er enten eller.

Det nytter bare ikke, at vi har gjort hård træning flere gange om ugen, til det eneste der dur. For virkeligheden er, at det virker for meget få af os.

At træne på højt niveau kræver en stor indsats og det koster tid. Det er der mange, der ville ønske, at de kunne prioritere, men de fleste kan ikke, og mange vil egentlig heller ikke, når det kommer til stykket. For livet lokker også med meget andet spændende end træning. Men vi synes alligevel at vi burde træne, og burde er en irriterende […]

Du bliver ikke sundere af at drømme om, at være én der dyrker motion. Du bliver sundere af at bevæge dig hver dag. Her er hvordan du gør:Sara2021-09-14T08:18:02+00:00

De små praktiske tricks – sundhedsdesign

Den her stige har fået mig til at bade mere. Jeg bor ved Lillebælt, men tæt på et område med mere havn og mole end strand. Derfor har jeg ikke badet så meget uden for sommerferiesæsonne. Men det gør jeg nu, og det er ikke fordi jeg har været mere viljestærk eller mere beslutsom end jeg plejer. Det er på grund af stigen.

Vores valg er nemlig langt hen ad vejen bestemt af de muligheder der er tilgængelige, og ja, det være begrænsende, men mest synes jeg, vi skal huske, at det er en kæmpe ressource. Der ligger så meget guld og venter i vores omgivelser.

Et studie fra SDU, som blev offentliggjort for nyligt, viser, at kommuner med mange idrætsfaciliteter har flere aktive borgere end andre kommuner. Det er jo næsten […]

De små praktiske tricks – sundhedsdesignSara2020-09-04T08:51:16+00:00

Skal vi ændre en vane sammen?

Vil du være med til et forsøg? Jeg vil undersøge, om en vaneændring er let at lave, og hvilke forhindringer der kan opstå undervejs. Jeg vil lægge mine erfaringer med at skabe en ny vane på Instagram hver dag, og jeg vil gerne have flere med. Jeg deler ud af min viden om sundhed og vaneændringer undervejs. Følg min mig på Instagram, så følges vi ad.

Vaner er hjælper os

Vaner er udgangspunktet gode, fordi de hjælper os i hverdagen. Vi har masser af vaner, som sparer os for mental energi, fordi de ligger på rygraden og får hverdagen til at fungere. Men nogle gange bliver en vane for meget, og så vil vi gerne lave den om eller erstatte den med en ny. Det kan bare være svært, for […]

Skal vi ændre en vane sammen?Sara2020-06-04T11:23:23+00:00

Igang med at motionere i naturen? Sådan gør du.

Vil du gøre noget godt for dig selv, så bevæg dig hver dag og kom ud i naturen hver dag. Og hvorfor ikke slå de to sammen, og bevæge dig i naturen?

Hvad virker

Forskningen viser, at naturen forebygger stress og styrker vores helbred. Blandt andet fordi vores opmærksomhed i naturen er spontan. Det betyder at vi scanner verden uden at forholde os analytisk til det vi ser. Modsat den direkte opmærksomhed, som vi bruger, når vi for eksempel er i trafikken eller ser på telefonen. Vi bruger langt mindre energi på den spontane opmærksomhed, som vi oplever i naturen, og vi slapper derfor af. Naturen får vores hjerne og krop til at slappe af, og det er godt for helbreddet.

At bevægelse er godt er veldokumenteret. Det er godt for vores helbred […]

Igang med at motionere i naturen? Sådan gør du.Sara2020-01-31T09:55:36+00:00